Fit im Büroalltag:
Dein Präventionskurs für mehr Gesundheit und Wohlbefinden
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung für Schreibtischtäter:innen
Überblick
-10 Wochen Online-Kurs
-Live-Online-Meeting, jeden Monat
-In Prüfung als zertifizierter Präventionskurs (nach § 20 SGB V)
-Zeit- und ortsunabhängig
-inklusive interaktivem E-learning
-Persönlichen Kontakt zu deiner Physiotherapeutin/ Kursleiterin
+ 1 Jahr kostenloser Zugang
Kursinhalt
Der Kurs bietet dir gezielte Übungen zur Förderung der Gesundheit von Rücken, Schulter- und Nacken sowie der Arme. Zudem werden Fakten & Wissenswertes auf unterhaltsame und interessante Weise vermittelt und Methoden der Stressbewältigung angeboten.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet!
Der Kurs richtet sich Alle im Alter von 18 bis 69 Jahren, die eine Schreibtischtätigkeit nachgehen oder viel sitzen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene, durch individueller Anpassung.
Geeignet für Menschen mit Lesebeeinträchtigung.
Geeignet für Menschen mit Hörschädigung.
Kursablauf
Der 10-wöchige Online-Kurs bietet dir wöchentlich neue 45-min. Kurseinheiten und zusätzlichem Bonusmaterial. Du kannst jederzeit vom Grundkurs (Basic) zu Fortgeschritten aufsteigen ohne Extrakosten.
Jede Übungseinheit beinhaltet ein Warm-up zur Förderung der Mobilität und Aktivierung, einen Hauptteil mit Kraftübungen sowie ein Cool-down zur Muskelentspannung und Dehnung.
Du kannst jederzeit- wo und wann du willst- auf deinen Kurs zugreifen.
Nach Abschluss des Kurses hast du weiterhin Zugang zu allen Materialien und Übungen für 1 Jahr kostenfrei.
Zusätzlich findet optional einmal im Monat ein Live-Online-Meeting statt.
Mache deine Schwächen zu deinen Stärken!
Alle Präventionskurse haben die Besonderheit, dass zudem die Körperwahrnehmung geschult wird. Indem du deine Schwächen erkennst und anhand des Kurses gezielt trainierst, wirst du in der Lage sein, auch zukünftig selbstständig aktiv zu werden.
Kostenlose Teilnahme
Profitiere von der aktuell kostenlosen Kursmöglichkeit und unterstütze dabei die Wirksamkeitsstudie.
Name Surname
Position, Company name
Name Surname
Position, Company name
Hi, ich bin Sabrina
Als leidenschaftliche Physiotherapeutin mit wissenschaftlichem Background, möchte ich meinen Beitrag leisten für eine gesunde, bewusste und zufriedene Gesellschaft.
Meine Überzeugung lautet: Nur wer versteht, kann erlerntes umsetzen, anwenden und letztlich verinnerlichen.
Aus diesem Grund möchte ich dir, basierend auf deinen individuellen Interessen, hilfreiche Unterstützung bieten. Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung. Meine Qualifikation entspricht den Anforderungen im Handlungsfeld Bewegung der ZPP.
FAQs
Hier findest du Antworten zu den häufigsten Fragen.
Der Kurs "Fit im Büroalltag" richtet sich Alle im Alter von 18 bis 69 Jahren, die eine Schreibtischtätigkeit nachgehen oder viel sitzen und ihre Gesundheit fördern wollen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, die Intensität kann individuell angepasst werden. Du kannst jederzeit, auch nach Beendigung des Kurses, in den fortgeschrittenen Kurs wechseln. Hierfür fallen keine Extrakosten an. Der Kurs ist außerdem für Menschen mit einer Hörschädigung oder Lesebehinderung geeignet.
-Vermittlung von gesundheitlichen Risiken durch viel sitzende Tätigkeit und einseitige Belastung
-Vermittlung von Kenntnissen über die Bedeutung von Bewegung und ergonomischem Arbeiten im Büroalltag-Praktische Übungen zur Förderung der Muskel-Skelett
-Gesundheit, insbesondere im Kopf-Nackenbereich, Schulter, Arme und Rücken
-Praktische Übungen zur Prävention von gesundheitlichen Risiken
-Stressbewältigungstechniken und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und bessere Konzentration
-Langfristige Förderung von mehr Bewegung und Selbstmanagement
-Transfer von Wissen und Übungen in den Alltag
Der Kurs "Fit im Büroalltag" wurde speziell entwickelt, um den Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention zu entsprechen und ist daher zertifizierungsrelevant. Die Zertifizierung durch die ZPP gewährleistet die Qualität und Seriosität des Kurses und ermöglicht es dir von deiner Krankenkasse Zuschüsse oder Präventionsleistungen erhalten zu können.
Die Erstattungshöhe liegt im Durchschnitt zwischen 75 % und 100 %, abhängig von deiner Krankenkasse. Genauere Informationen zur Erstattung erhältst du auf der Website deiner Krankenkasse.
1. Melde dich für den Kurs an.
2. Bezahle die Kursgebühr.
3. Nach Abschluss der letzten Einheit erhältst du deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail.
4. Reiche die Teilnahmebescheinigung zusammen mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse ein.
5. Nach Einreichung und Überprüfung durch deine Krankenkasse werden dir die Kosten erstattet.
FAQs
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique.
Der Kurs "Fit im Büroalltag" richtet sich Alle im Alter von 18 bis 69 Jahren, die eine Schreibtischtätigkeit nachgehen oder viel sitzen und ihre Gesundheit fördern wollen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, die Intensität kann individuell angepasst werden. Du kannst jederzeit, auch nach Beendigung des Kurses, in den fortgeschrittenen Kurs wechseln. Hierfür fallen keine Extrakosten an. Zudem ist dieser Kurs barrierefrei für Menschen mit Lese- oder Hörbeeinträchtigungen.
-Vermittlung von gesundheitlichen Risiken durch viel sitzende Tätigkeit und einseitige Belastung
-Vermittlung von Kenntnissen über Regeneration, Fitnesstraining und Arbeitsplatzergonomie
-Zusammenhangserklärung von häufigen Muskeldysbalancen und Überlastungen als Folge von Schreibtischtätigkeit
-Praktische Übungen zur Förderung der Muskel-Skelett-Gesundheit, insbesondere im Kopf-Nackenbereich, Schulter, Arme und Rücken
-Praktische Übungen zur Prävention von gesundheitlichen Risiken
-Stressbewältigungstechniken und Entspannungsübungen für mehr Wohlbefinden und bessere Konzentration
-Langfristige Förderung von mehr Bewegung und Selbstmanagement
-Transfer von Wissen und Übungen in den Alltag
Als körperliche Voraussetzung, solltest du in der Lage sein, Übungen auf den Boden (Trainingsmatte) durchzuführen.
Nicht teilnehmen solltest du bei:
-Akute Erkrankung
-Fiebererscheinung
-Nach frischen Operationen
-Behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates -Akuter Bandscheibenvorfall
Solltest du unter einer der folgenden Erkrankungen leiden, ist eine ärztliche Abklärung und Einverständnis zwingend notwendig:
-Koronare Herzkrankheit
-Herzrhythmusstörungen
-Nicht eingestellter Bluthochdruck
-Zustand nach Herzinfarkt
-Zustand nach Schlaganfall
-Tumorerkrankung-Schwangerschaft
-Akute Schmerzen (v.a. bei Nachtschmerz)
Die genannten Kriterien erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Teilnahme am Präventionskurs erfolgt auf eigenes Risiko.
Der Kurs "Fit im Büroalltag" wurde speziell entwickelt, um den Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention zu entsprechen und ist daher zertifizierungsrelevant. Die Zertifizierung durch die ZPP gewährleistet die Qualität und Seriosität des Kurses und ermöglicht es dir von deiner Krankenkasse Zuschüsse oder Präventionsleistungen erhalten zu können.
Du benötigst weder ein Rezept vom Arzt, noch eine Bescheinigung von deiner Krankenkasse.
Das ist überhaupt kein Problem. Dir steht die doppelte Zeit (20 Wochen) zur Verfügung, um den Kurs abzuschließen. Du kannst selbst entscheiden, wann du an den Kurseinheiten teilnehmen möchtest.
1. Melde dich für den Kurs an.
2. Bezahle die Kursgebühr.
3. Nach Abschluss der letzten Einheit erhältst du deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail.
4. Reiche die Teilnahmebescheinigung zusammen mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse ein.
5. Nach Einreichung und Überprüfung durch deine Krankenkasse werden dir die Kosten erstattet.
Die Erstattungshöhe liegt im Durchschnitt zwischen 75 % und 100 %, abhängig von deiner Krankenkasse. Genauere Informationen zur Erstattung erhältst du auf der Website deiner Krankenkasse.
Einmal im Monat hast du um 20 Uhr die Gelegenheit, an einem Live-Online-Meeting teilzunehmen. Der Wochentag wechselt monatlich zwischen Dienstag und Mittwoch, um möglichst vielen Berufstätigen die Teilnahme zu ermöglichen. Vor dem jeweiligen Termin sende ich dir eine Erinnerungs-E-Mail, die einen Anmeldungslink für die Teilnahme enthält. Sollte der Termin für dich nicht passen oder ausfallen, kannst du im darauffolgenden Monat teilnehmen, indem du dich erneut für den entsprechenden Termin anmeldest. Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit dem Link zum Meeting. Während der Veranstaltung werden alle zuvor von Teilnehmenden gestellten Fragen beantwortet.
Bitte reiche deine Frage vorab über das Kontaktformular ein und teile mir mit, ob ich die Frage anonymisiert im Meeting beantworten darf. Zusätzlich beantworte ich dir deine Frage gerne direkt per E-mail.
Für den Kurs "Fit im Büroalltag" benötigst du lediglich einige grundlegende Haushaltsgegenstände, die du wahrscheinlich bereits besitzt. Dazu gehören:
-Trainingsmatte für Übungen auf dem Boden
-zwei Wasserflaschen, die als leichte Hanteln verwendet werden können, um die Intensität der Übungen anzupassen
-Handtuch, dieses wird als Trainingsgerät benötigt
Wir möchten sicherstellen, dass du keine teuren Ausrüstungen kaufen musst, um von dem Kurs zu profitieren.